Aprenda como EFT/Tapping pode ajudar a trabalhar pensamentos difíceis e emoções intensas, e explore um caminho de maior equilíbrio!
Se está num momento da sua vida em que procura ferramentas complementares para apoiar o seu equilíbrio emocional, esta formação pode ser um bom ponto de partida.
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INTELIGÊNCIA EMOCIONAL
Saber reconhecer sentimentos e emoções (Inteligência Emocional) é importante para prevenir e gerir estados emocionais indesejados.
No entanto, a compreensão racional das emoções, por si só, muito dificilmente conduz à eliminação rápida e definitiva de emoções disfuncionais intensas.
Emoções fortes provocam um "curto-circuito neuronal", desligando o cérebro racional e colocando o sistema emocional em alerta, ativando o sistema psicobiológico chamado "luta-fuga-paralisação".
A psicoterapia e, quando indicada por um médico, a medicação, continuam a ser as abordagens de primeira linha para lidar com quadros emocionais intensos como a ansiedade, o stress ou a depressão — e nunca devem ser interrompidas ou substituídas sem orientação profissional.
Falar sobre o que sentimos pode aliviar momentaneamente e ajudar-nos a compreender melhor as nossas emoções e o que estará na origem delas. No entanto, falar constantemente sobre emoções intensas pode inclusive provocar retraumatização e consolidação dessas mesmas emoções. Por outro lado, a medicação química, que pode ajudar a controlar os sintomas negativos das emoções, não os elimina permanentemente. Se a pessoa deixar de tomar medicação, muitas vezes, os sintomas voltam. Para além disso, algumas pessoas precisam de aumentar cada vez mais a dosagem para obter o mesmo efeito, o que pode provocar efeitos secundários negativos em vários órgãos do corpo, nomeadamente no cérebro.
Também devido a estas limitações dos tratamentos convencionais, algumas pessoas procuram ferramentas complementares que trabalhem a dimensão corporal da emoção, e não apenas a compreensão racional ou o controlo sintomático. É nesse espaço que se insere o EFT/Tapping — não como substituto de acompanhamento médico ou psicológico, mas como uma ferramenta adicional que pode ser explorada em paralelo.
EFT-TAPPING
TÉCNICAS DE LIBERTAÇÃO EMOCIONAL
Um dos protocolos mais inovadores existentes actualmente para o tratamento rápido, seguro e eficaz de sentimentos e emoções disfuncionais chama-se EFT–Emotional Freedom Techniques (Técnicas de Libertação Emocional) ou Tapping. Este protocolo foi inicialmente desenvolvido pelo norte-americano Gary Craig a partir do protocolo TFT-Thought Field Therapy (Terapia do Campo do Pensamento), criado anos antes pelo psicólogo Roger Callahan.
O Manual original do EFT é um dos mais bem-sucedidos manuais de autoajuda emocional alguma vez publicados, com mais de um milhão de cópias em circulação, um pouco por todo o mundo. O facto de se tratar de um protocolo simples de aplicar, que qualquer pessoa pode aprender e começar imediatamente a aplicar na sua vida pessoal ou profissional, tem transformado o EFT numa das ferramentas de desenvolvimento pessoal em maior expansão a nível mundial.
O EFT-Tapping baseia-se no pressuposto de que os desequilíbrios emocionais não se desenrolam apenas na mente das pessoas, mas que também resultam de desequilíbrio entre mente e corpo. Trata-se de uma ferramenta mente-corpo prática que utiliza pontos naturais de redução do stress situados essencialmente nos dedos, rosto e tronco superior.
COMO FUNCIONA?
EFT-Tapping é uma ferramenta prática que integra técnicas e conceitos comprovados da Psicologia e das Neurociências, com a acupunctura, uma prática médica desenvolvida ao longo de mais de 4 000 anos pela Medicina Tradicional Chinesa.
EFT-Tapping combina a estimulação manual de determinados pontos de acupunctura na superfície da pele, situados essencialmente nos dedos, rosto e tronco superior, com a estimulação hemisférica bilateral através do reprocessamento ocular, afirmações positivas e outras abordagens cognitivas selecionadas para os efeitos desejados. Simultaneamente, a pessoa foca a sua atenção numa dor física, ansiedade, compulsão, fobia, memória traumática, preocupação, ou qualquer outro problema gerador de sentimentos ou emoções intensas.
Esta combinação de abordagens num único protocolo favorece o relaxamento corporal, a reestruturação cognitiva, o pensamento positivo e a mudança de comportamentos. No final da aplicação do protocolo EFT-Tapping , é muito comum as pessoas sintirem-se mais relaxadas e com maior capacidade para pensar sobre os seus problemas de forma clara e objetiva, passando a viver de maneira mais positiva e confiante.
É SEGURO?
O EFT-Tapping não elimina emoções que são naturais, normais e até saudáveis. Não elimina emoções que nos protegem, nem o cuidado apropriado que algumas situações nos merecem.
O que o EFT-Tapping faz é eliminar a emoção excessiva, irracional, que interfere negativamente na qualidade de vida e na capacidade de viver normalmente o dia-a-dia, aumentando, simultaneamente, os sentimentos de relaxamento, resiliência, confiança e paz interior.
EFT-Tapping tem vindo a ser utilizado de forma segura há mais de 25 anos, quer por profissionais, como mais uma abordagem terapêutica, quer por pessoas comuns, como uma técnica de autoajuda e de desenvolvimento pessoal. Atualmente, o EFT-Tapping é aplicado com sucesso em hospitais, clínicas privadas, escolas, no coaching pessoal e empresarial e até mesmo para melhorar a performance desportiva e artística.
Estudos preliminares sugerem que esta abordagem pode contribuir para:
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Apoiar a definição e concretização de objetivos pessoais
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Ajudar a aliviar sintomas de stress e sintomas depressivos
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Reduzir a intensidade de medos e fobias
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Apoiar a gestão de compulsões (alimentação, álcool, tabaco)
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Contribuir para uma sensação de maior energia e vitalidade
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Ajudar a reduzir sintomas de ansiedade e pânico
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Apoiar a gestão da raiva
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Ajudar a aliviar a perceção de dor
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Apoiar a mudança de hábitos
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Ajudar a reduzir pensamentos negativos recorrentes
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Ser utilizado como ferramenta de apoio à performance desportiva ou artística
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Apoiar o desenvolvimento de crenças e comportamentos mais positivos
Para além de todas as situações específicas já enumeradas, talvez a condição psicológica que mais tem contribuído para a aceitação e divulgação do EFT-Tapping é a sua capacidade de reduzir a intensidade emocional de memórias traumáticas. Quando realizado corretamente, o EFT-Tapping tem demonstrado ser capaz de reduzir de forma substancial o sofrimento psicológico associado a memórias traumáticas. A pessoa mantém a memória da situação intacta, mas deixa de sentir a emoção negativa associada.
INVESTIGAÇÃO CIENTÍFICA
Investigações preliminares têm demonstrado que este protocolo tem a capacidade de mudar muito rapidamente a bioquímica e os padrões cerebrais responsáveis pela manutenção de pensamentos, comportamentos e emoções disfuncionais,
EFT-TAPPING é ainda considerada uma modalidade controversa no campo da saúde (as técnicas são estranhas, foram adotadas de culturas orientais e as reivindicações de um crescente número de praticantes parecem ser quase boas demais para serem verdadeiras), no entanto, continuam a crescer as evidências científicas que demonstram que estas técnicas podem ser, para algumas pessoas, ferramentas úteis de apoio complementar e de desenvolvimento pessoal — ainda que a investigação continue em desenvolvimento.
Esta abordagem inovadora à saúde física e mental tem sido estudada nos EUA pelos Institutos Nacionais de Saúde, a Fundação Kaiser e a Administração de Veteranos. Apesar de o estudo científico desta abordagem estar ainda numa fase inicial, o crescente corpo de investigação clínica tem apresentado resultados muito promissores, por exemplo, trabalhos realizados com ressonância magnética funcional (fMRI) e eletroencefalografia quantitativa (QEEG) mostraram actividade cerebral positiva depois da utilização destas técnicas
Desde julho de 2019, mais de 200 investigadores em cerca de 12 países realizaram e publicaram em revistas científicas com revisão feita por pares mais de 100 estudos, 5 meta-análises e 12 artigos de revisão sobre EFT-Tapping. Mais de cinquenta ensaios clínicos randomizados documentaram a eficácia desta abordagem.
Os resultados destes estudos foram publicados em mais de 15 revistas especializadas, incluindo o Journal of Clinical Psychology, o Journal of Nervous and Mental Disease e os periódicos da APA Psychotherapy: Theory, Research, Practice, Training e Review of General Psychology. Apesar de ainda permanecerem dúvidas relativamente aos mecanismos de ação, ou seja, como é que, na prática, estas técnicas funcionam, um corpo robusto e crescente de investigação continua a documentar a sua eficácia.
Os resultados clínicos e da investigação têm demonstrado que EFT-Tapping pode ajudar a ultrapassar uma multiplicidade de questões, entre as quais, trauma psicológico e PTSD (Perturbação de Stress-Pós Traumático), ansiedade e fobias, depressão, adições, controlo do peso e gestão da dor. Também tem sido demonstrado que podem ajudar a melhorar o desempenho escolar, desportivo e profissional.
Uma vez que a investigação tem demonstrado que as técnicas que compõem o EFT-Tapping produzem alterações na atividade elétrica do corpo e em áreas específicas do cérebro, EFT-Tapping e outros protocolos que utilizam estes sistemas, passaram a ser coletivamente conhecidos como Psicologia Energética.
Poderá ficar a par de toda a investigação publicada AQUI
MECANISMOS DE AÇÃO
Apesar do EFT-Tapping assentar em pressupostos diferentes dos que normalmente associamos ao tratamento de emoções e de ainda não conhecermos totalmente quais os mecanismos de ação específicos envolvidos no seu sucesso, investigações preliminares parecem demonstrar que o protocolo EFT-Tapping tem a capacidade de contornar os mecanismos da mente racional e enviar sinais diretamente para a mente emocional, que desativam a resposta biológica de sobrevivência denominada “luta, fuga ou paralisação”. Estes sinais atingem diretamente as estruturas do cérebro emocional, como a amígdala, alterando as conexões neuronais pré-estabelecidas e modificando o conteúdo emocional dos pensamentos e memórias assentes em emoções disfuncionais, por vezes, em questão de minutos.
A investigação nesta área também tem explorado a ligação entre emoções reprimidas, trauma emocional e saúde física — um campo relacionado com a psiconeuroimunologia. Se esta ligação se confirmar de forma mais robusta, é possível que abordagens como o EFT-Tapping venham a ter um papel de apoio complementar nesse contexto — mas esta continua a ser uma área de investigação em desenvolvimento, não uma aplicação clínica estabelecida.
FORMAÇÃO
As formações em EFT-TAPPING são da responsabilidade do Diretor e Fundador da Academia Método Pestana, Dr. João Pestana, pioneiro na introdução do EFT-Tapping em Portugal.
O Dr. João Paulo Pestana estudou nos E.U.A. com o criador do E.F.T., Gary Craig, bem como com Fred Gallo e David Feinstein, dois psicólogos pioneiros na divulgação destas abordagens a nível mundial.
Desde 2010 que realiza formações regulares de EFT-Tapping, o que tem permitido ao público em geral ter acesso a formação de qualidade nesta área.
 EFT Portugal |  EFT Portugal |  EFT Portugal |
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Assim, se estiver interessad@ em iniciar ou aprofundar os conhecimentos na área do EFT-Tapping, convidamo-l@ a juntar-se a nós numa das formações que realizamos regularmente, explorando os conceitos teóricos e as múltiplas aplicação prática das Técnicas de Libertação Emocional.
OBJETIVOS DA FORMAÇÃO
O principal objetivo das formações em EFT-Tapping é proporcionar aos participantes a oportunidade de conhecer, de forma prática e estruturada, este protocolo enquanto ferramenta complementar de gestão emocional e desenvolvimento pessoal.
Os participantes serão guiados pelo Dr. João Paulo Pestana através dos conteúdos teóricos específicos do EFT-Tapping que depois serão colocados em prática através de demonstrações em casos reais.
No final de cada formação, os participantes terão aprendido a utilizar o protocolo EFT em si próprios e em outras pessoas no tratamento do stress e de outras perturbações emocionais do dia-a-dia.
No caso dos profissionais de saúde, a formação visa dar a conhecer o EFT-Tapping como uma possível ferramenta complementar — sempre com transparência sobre o estado atual, ainda preliminar, da evidência científica, e nunca como substituto de abordagens terapêuticas validadas.
A formação em EFT está aberta a qualquer pessoa que deseje aumentar os seus conhecimentos nesta área, desde terapeutas e profissionais de saúde, ao público em geral.
CURSOS ONLINE DISPONÍVEIS
NOTA:
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As formações em EFT-Tapping pretendem transmitir os princípios básicos de uma ferramenta de desenvolvimento pessoal denominada EFT – Emotional Freedom Techniques (Técnicas de Libertação Emocional), desenvolvida originalmente por Gary Craig, também conhecida como Tapping.
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Nada do que será apresentado nestas formações tem como intenção substituir conselhos médicos ou psicológicos válidos nem providenciar treino em psicologia ou psicoterapia.
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Apesar dos seus extraordinários resultados, estas técnicas ainda se encontram em fase de desenvolvimento e deverão, por isso mesmo, ser consideradas como “experimentais”.
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Apesar de não se conhecerem efeitos secundários negativos, é aconselhado ao público em geral que utilize estas ferramentas como forma de “autoajuda” ou recorrendo ao apoio de um técnico de saúde qualificado.
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Este curso não tem como objetivo conferir qualquer título académico ou mesmo profissional e não é certificado pela DGERT.
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Ao concluírem a avaliação de competências com aproveitamento, os alunos recebem um Certificado de Participação em formato digital que certifica terem completado a formação e são encorajados a começarem a utilizar imediatamente as ferramentas que aprenderam em si próprios e nos seus familiares e amigos.
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Os profissionais de saúde e terapeutas que completem esta formação podem considerar explorar estas ferramentas na sua prática, sempre como complemento opcional, nunca como substituto de abordagens validadas, e em conformidade com os princípios éticos e deontológicos da sua respetiva ordem profissional.
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A Academia Método Pestana e o Dr. João Pestana não podem ser responsabilizados pela utilização indevida das informações aqui contidas.
